A jóga számunkra nem arról szól, hogy meddig tudsz eljutni egy pózban, vagy hogy mennyire „tökéletesen” hajtod végre a gyakorlatokat. Sokkal inkább arról szól, hogy egészségesebb legyél, jobban érzékeld a testedet, figyelj a légzésedre, és jelen legyél abban, ami éppen történik benned.

A MeZo Living jógagyakorlásai nem teljesítményorientáltak. A különböző jógairányzatok elemeit az adott gyakorlás céljához és a résztvevők állapotához igazítjuk. A mozgás mellett helyet kaphat mobilizáció, tudatos légzés, relaxáció vagy meditáció is – attól függően, hogy éppen mire van szükséged. Egy dinamikusabb gyakorlás energiát adhat és erősíthet, egy lassabb óra segíthet megérkezni és regenerálódni, a légzőgyakorlatok és a relaxáció pedig teret adhatnak a lelassulásnak. A jóga így nemcsak a mozgásról szól, hanem arról is, hogyan vagy jelen a testedben és hogyan kapcsolódsz önmagadhoz.

Fontos számunkra a biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes gyakorlás. Nem kell hajlékonynak lenned, nem kell előre felkészülnöd, és nem kell semmit bizonyítanod. A saját testedhez, aktuális állapotodhoz és határaidhoz igazodunk.

A jóga lehet önálló mozgásforma, de remekül kiegészíthet más mozgásformákat is, legyen szó futásról, erősítő edzésről vagy akár az ülőmunka ellensúlyozásáról. A cél nem az, hogy a jógát beilleszd egy újabb kötelezettségként az életedbe, hanem hogy megtaláld benne azt, ami valóban hozzáad a mindennapjaidhoz.

Mit tartalmaz a gyakorlás?

• Vinyasa Flow, Hatha, Yin, Power jóga – dinamikusabb vagy lassabb, elmélyülő gyakorlások az aktuális igényeidhez igazítva
• Traumatudatos jóga szemlélet – kiemelt figyelem a biztonságérzetre, a választási lehetőségekre és az egyéni határok tiszteletére; nincs kényszer, nincs „kell” – csak lehetőségek, amelyek segítenek abban, hogy valóban biztonságban gyakorolhass
• Mobilizáció és funkcionális gyakorlatok– ízületi átmozgatás, mobilitást támogató és preventív gyakorlatok a tudatosabb, szabadabb mozgásért
• Légzőgyakorlatok (pránajáma) – a stressz csökkentésére, a fókusz támogatására és az idegrendszer kiegyensúlyozására
• Meditáció és relaxáció – tudatos jelenlét, mélyebb pihenés és regeneráció a gyakorlás részeként -** Idegrendszert támogató gyakorlatok** – finom, egyszerűen alkalmazható eszközök a lelassulás, a megnyugvás és az egyensúly támogatására

Miért érdemes minket választanod?

• Mert nem sablonórák, hanem tudatosan felépített, testre szabható gyakorlások várnak.
• Mert a hangsúly nem a teljesítményen, hanem a fejlődéseden, a** biztonságon, a jelenléten és a regeneráción** van.
• Mert a jóga jól illeszthető a különböző élethelyzetekhez: futás, sport, ülőmunka, stresszes időszak vagy egyszerűen a lelassulás igénye mellett is valódi támogatást adhat.
• Mert a jóga nálunk nem elszakad a hétköznapoktól, hanem segít jobban működni bennük.

Hogyan zajlanak az órák?

A jógaórák online formában érhetők el, egyéni gyakorlásként vagy kisebb, legfeljebb 5 fős csoportban. Így akár egyedül, akár barátnőddel vagy egy kisebb társasággal is jelentkezhettek közös gyakorlásra. A gyakorlás mindig az adott formához igazodik: egyéni órán teljes mértékben rád figyelünk, kisebb csoportban pedig olyan vezetett órát tartunk, amelyhez mindenki a saját szintjén és a saját lehetőségei szerint tud kapcsolódni.

Fontos:

Az órák tartalma, mélysége és fókusza mindig a jelenlegi állapototokhoz és céljaitokhoz igazodik.

Tapasztald meg a belső nyugalmat és erőt minden mozdulatban.